הלחץ משפיע על סטודנטים

רבים מן הסטודנטים חווים לחצים מסוגים שונים – לחצי השרדות יום יומית מבחינת הספק ולוח זמנים וגם מבחינת היכולת לעמוד בתשלומים שונים ובמחויבויות למרות לוח הזמנים העמוס. לתוך כך נכנסים לחצים נוספים במסגרת הלימודים. התגובות ללחץ יכולות להתקיים במישורים שונים – במישור הגופני כמו כאבי בטן, דפיקות לב מואצות ועוד, במישור הרגשי – מתח, מועקה ובושה, במישור הקוגניטיבי קשיים בריכוז ובקליטה, בזכרון ובלק אאוטים כמו גם מחשבות על כישלון. במישור ההתנהגותי הלחץ יתבטא בקשיי הירדמות, לימודים עד כדי התשה, בריחה לעיסוקים אחרים ודחיינות ושינה מרובה או חוסר שינה.

סיבות שונות לחרדת מבחנים
שקיעה בחרדת מבחנים יכולה לקרות כתוצאה מציפיות סביבתיות וגם מציפיות עצמיות גבוהות – כמו למשל הצורך בפרפקציוניזם. ישנם קשיים אובייקטיביים שעלולים להפריע כמו למשל דיסלקציה, הפרעות קשב וזיכרון שגורמות לקושי גדול יותר. יכול להיות שישנו קושי לסטודנט ללמוד על פי אסטרטגיות לימודיות או שהוא חש במתח בלתי תלוי בתקופת המבחנים, כמו למשל מתח מבעיות בתוך המשפחה.

אפשרויות לפיתרון
יש לא מעט אפשרויות לפיתרון בעיית הלחץ בלימודים. תחילה, יש להכיר בעובדה שישנו לחץ שמפריע להישגים וללמידה – ולפנות למספר דרכים אפשריות לפיתרון. אחת מן הדרכים היא הרשמה לקורס מתאים לניהול זמנים, קורס אסטרטגיות למידה או לקורס ייעודי להתמודדות עם לחץ ושחיקה בלימודים. יחד עם ההגעה לפתרונות שמסייעים לשיפור, ניתן יהיה לחוש גם את ההשפעה על תחומי פעילות אחרים כמו למשל על התחום הזוגי, התעסוקתי והחברתי.

	אפשר לקחת קורסים שונים כדי להוריד את רמת הלחץ בלימודים

קורסי תרפיה למיניהם
ישנם קורסים וסדנאות תרפיה למיניהם, דוגמת דרמה תרפיה או פסיכודרמה שבהם משחקים את הדמות שאותה מעוניינים להביא לכדי הקלה, ויוצרים חוויה מוחשית של הצלחה על פי תסריט או לפי רצונו של המשתתף. כך, כשהמוח זוכר את ההצלחה ויודע מה הנתיב שלה, יש סיכוי גדול שזה ישפיע לטובה גם בהמשך.

לכתבות נוספות בתחום:
שווה לגור במעונות?
קשיים במציאת עבודה