איך לא להירדם בשיעור
לסטודנטים יש עומס רב; עומס במטלות, בכמות המידע החדש שנדרש מהם לדעת, עומס על הגוף אצל מי שיושב שעות על גבי שעות בשיעור ומאידך מתרוצץ בין עבודה למטלה אחרת, הכל ביחס הפוך לכמות שעות השינה. >
מגזין
כללי
איך לא להירדם בשיעור
לסטודנטים יש עומס רב; עומס במטלות, בכמות המידע החדש שנדרש מהם לדעת, עומס על הגוף אצל מי שיושב שעות על גבי שעות בשיעור ומאידך מתרוצץ בין עבודה למטלה אחרת, הכל ביחס הפוך לכמות שעות השינה.
- מערכת ToStudy
- |
-
22/05/2014
- |
-
07:45
- |
-
3380
צפיות
-
-
-
-
-
-
-
גם בעידן שבו הסמארטפונים עדיין נכנסים לכיתות והופכים להיות מקור הצלה לערנות של סטודנטים רבים, עדיין אין בכך פיתרון לבעיית הריכוז בתוכן השיעור, גם אם הוא משמים ומייגע. עייפות לעתים אינה תוצר ישיר של כמות שעות השינה של הלילה הקודם, אלא פעמים רבות נגרמת עקב איבוד עניין בנושא השיעור, באופן שבו המרצה מעביר את התוכן או אם ישנו תוכן שחוזר ונשנה, בסביבת הלימודים – כמו למשל למידה בסביבה בעלת תאורה חשוכה כמו באולמות ההרצאות הגדולים ועקב סיבות שונות ונוספות כמו למשל מזון או חוסר אוורור.
ההרצאות כתרגול לחיים
אנשי העסקים הגדולים שמתניידים ממדינה אחת לשנייה ואינם אמורים לסבול מג'ט לג או לתכנן את היום בהתאם לרמת הערנות, רופאים – מנתחים שחייבים לשמור על הערנות, בעלי תפקידים קריטיים שחייבים לשמור על רמת ריכוז גבוהה בכל רגע ורגע כמו למשל מאבטחים או אפילו הורים ובייביסיטר שמשגיחים על כל תנועה של הילדים יכולים להיעזר בטיפים לשימור הערנות, ולתרגל זאת גם בהרצאות הלימודים.
|
|  אפשר להתחיל את היום בפעילות ספורטיבית כדי לשמור על הערנות | |
|
תרגילים לגוף לשמירה על הערנות
חלק מן התרגולים בשעת הלימודים יכולים להיות גופניים, גם בשעת ישיבה ארוכה בהרצאה עיונית; אנשים מעולם הכושר הגופני ממליצים רבות על תרגילים איזומטריים שמצריכים תנועות גוף קטנות בלבד, לרוב לא מורגשות באופן חיצוני כיוון שהתנועה קטנה ביותר או פנימית. ביצוע תרגילים כמו כיווץ שרירי בטן או שינוי היציבה ושמירה עליה בזמן הישיבה, קימור וקיעור האגן, הזזת הרגליים בהסעה לסירוגין לפנים ולאחור כשהתנועה מתבצעת מן האגן – אלו יכולים לעורר את זרימת הדם, ולהפחית את תחושת הנוקשות בגוף.להתחיל את היום בריצה, ולהגביר את הקצב
מחקרים מראים, שכשמוציאים אנרגיה רבה יותר בשעות הערות, שעות השינה מועילות יותר. בנוסף, המרצת הגוף לפני כל פעילות למידה מכינה אותו כדי לקלוט חומר באופן טוב יותר. היום "ריצת בוקר" אינה נחשבת למילה גסה, ואפילו רכיבה על אופניים לקראת מוסד הלימודים – או כל סוג של פעילות גופנית אירובית יכולה לשפר רבות את הקליטה בשיעורים וכך גם את תוצאות הציונים.
לכתבות נוספות בתחום:
טוהר הבחינות
סטודנטים ומחשבים ניידים
תכנון חופשה בחו"ל לפני תחילת הלימודים יכול להיות חוויה מרגשת, ומציאת טיסות זולות היא חלק מכריע בהפיכת הטיול שלך למשתלמת יוהמשך...
לאן הטיול הבא שלכם? איך בוחרים את היעד המתאים ביותר לטיול מהנה ובלתי נשכח? איפה אפשר לקבל את כל המידע הנדרש לכם אודות תנאי מזג המשך...
במסגרת שיתוף הפעולה בין מכון טראמפ שבבית איזי שפירא ובין המרכז לספורט טיפולי "הבית של מרסלו", זוכים תלמידי פעילות גופהמשך...
להיות שחקן זה אתגר גדול, גם לגוף וגם לנפש. מקצוע משחק מול מצלמה הוא אחד התחומים הכי דינמיים ומשתנים בתעשיית הבידור, המעניק לעוסהמשך...
