שיטות לשיפור הזכרון, טיפים לשיפור הזכרון, אפשרויות לשיפור הזכרון, שיפור יכולות הזכרון

תכניות לימוד מיוחדות

ימים פתוחים

מיקום בארץ:

שיטות לשיפור הזכרון

הכנסת מידע לזיכרון, תיוקו במקום מסודר היכולת לשלוף אותו בזמן הרצוי יכולה לסייע לכל מורה ומרצה לדבר ללא שקפים וחומרי עזר, לתלמידים ללמוד את החומר ולכלל האנשים לעמוד גם בתנאי לחץ במצבים מורכבים. הזכרון הוא מיומנות.

מערכת ToStudy
|
24/07/2014
|
13:10
|
2829 צפיות

ישנן אין ספור דוגמאות לקשיים שמתעוררים בשל זכרון לקוי; חיפוש החניה, שכיחת שמות התלמידים בכיתה או רשימת הקניות בסופר, תאריך יום הולדת או יום נישואין, שכיחת מילים גם בשפת האם ובשפות זרות ועוד. למעשה, הזכרון הינו הכלי החשוב להתנהלות היום יומית ולטווח הזמן הארוך, הוא עשוי לחלץ או למנוע מאנשים להגיע למצבים בלתי נעימים או לא מוכנים. ניהול אורח החיים בצורה מסוימת יכול להשפיע רבות ובאופן יסודי על יכולת הזכרון – ובתוך כך נוצרו שיטות רבות שמאמנות לשיפור הזכרון, לרבות לימודי תעודה שבהם לומדים על שיטות שונות ומפותחות, בהן ניתן לזכור גם מספר בן עשרות ספרות לאחר אמירתו פעם אחת, ולדקלמו מן הסוף להתחלה או להיפך.

שיטת ההתמקדות
בשיטת ההתמקדות – הנלמדת בקורס התמקדות- Focusing, משלבים בין תמיכה, הדרכה מקצועית וסביבה נעימה ומאתגרת. מדובר על זיהוי מוקדי מצוקה בגוף ובנפש וביצוע טיפול יעיל ככל שניתן בכל אותם מוקדים. זהו תהליך שמאפשר לדייק בזיהוי הרגשות, להתבונן עליהם ולהגיב באופן ספונטאני לקונפליקטים האישיים.


	שיטות לשיפור הזכרון. יש אין ספור קורסים שעוסקים בשיפור ובאימון הזכרון.

שילוב אימון גופני והקשבה לגוף
שינה טובה, הרגלי תזונה נכונים ואימון גופני ידועים כזרזים לשיפור הזכרון ומצב הרוח. הפעילות הגופנית הקבועה בכל מינון שהוא משפרת את זרימת הדם, החומרים המזינים את הגוף מוטמעים בו טוב יותר וחומרי הפסולת מסולקים. ניתן ללמוד בקורס תזונה על החומרים שמשפרים את מעגלי העצבים במוח ושולטים על הזכרון – כמו ויטמינים ונוגדי חמצון. גם לשינה יש יתרון דרמטי, כשהמידע שהתקבל מעובד היטב במוח והורמון השינה או רמות הקורטיזון בונים שוב את הגוף ומשפיעים על ארגון הזכרון לטווח קצר – וידוע ששיפור זכרון יעיל בדיכוי הדיכאון.

שימוש בזכרון חזותי
שיטת לוקי עושה שימוש בזכרון החזותי, בשימוש בארגון. שיטה זו מחנכת כדי לשים לב לפרטים רבים ככל שניתן על ידי המבט. הזיכרון נעשה תוך שימוש באסוציאציות מנטאליות הן של הפרט שזוכרים והן של מיקומו בנקודת ציון מסוימת. את הזכרון הזה בונים בצורה של מסלול – וכך ניתן לתרגל את הזכרון בדרך לכל מקום.

אחד בפה – ואחד בלב ולהיפך
בכל קורס מודעות עצמית ובעיקר באלו שעושים שימוש במילים ידוע כי "חיים ומוות ביד הלשון", כפי שכתוב בספר משלי י"ח. בקורס NLP או בקורס לדמיון מודרך ניתן ללמוד איך לבחור את המילים ולשנות בתוך כך גם את המחשבה, את ההרגלים הלא רצוים לטובת אלו הרצויים ואת הדימוי העצמי.

כתבות מומלצות נוספות:
>>> שיטות לזיכרון, כיצד לזכור טוב יותר?
>>> מה זה מיינדפולנס?
>>> קורס לשיפור הזיכרון
>>> תחומים במדעים הקוגניטיביים