בגילאים הצעירים כאשר הגוף בונה את עצמו וגדל, יש צורך באכילת מאכלים עשירים בסידן. החל מ"גיל הבלות" המתחיל מהעשור השלישי לחיים בדרך כלל הגוף כבר אינו בתהליכי בנייה עקב פעילות הורמונאלית שונה, כאשר מסת העצם פוחתת ועלולה להביא למצב של אוסטיאופורוזיס בסביבות גיל המעבר. ניתן למנוע זאת וכן לטפל במצבים של הפחתת מסת העצם אשר מתרחשת ממילא באופן טבעי בגוף על ידי התעמלות שהיא בונת עצם, מודעות גופנית ויציבה נכונה. מדובר על פעילות שהיא טובה ורצויה לתרגול בכל גיל – מילדים ועד למבוגרים.
מהן מטרות קורס התעמלות בונת עצם?
קורס התעמלות בונת עצם מחולק בדרך כלל לפי רמת מתחילים ורמת מתקדמים, כאשר בכל אחת מאלו עוסקים במרכיבי כושר שונים: כוח מתפרץ, כוח אירובי, גמישות, אקרובטיקה, מיומנויות מוטוריות, שיווי משקל ואפילו צעדי ריקוד. הקורס שואף להעלות את רמת החיים של מתאמניו ולתרום מבחינה חברתית, פיזית ונפשית. הקורס יכיר ללומדים בו אפשרויות להתנהלות נכונה של הגוף באופן שירסן את הדללות מסת העצם וימנע מחלות ותופעות בריאותיות כתוצאה מכך.
מהם נושאי הלימוד בקורס התעמלות בונת עצם?
קורס התעמלות בונת עצם – ככל הקורסים לאימון גופני, הוא קורס שניתן לחזור על נושאי הלימוד בו באופן מעגלי, להתקדם בו ברמת התרגול והאימון ולהתמיד בדרך החיים הזו שמסוגלת למנוע ולטפל בדילול העצם. בין נושאי הלימוד הנלמדים – מאגר שלם של תרגילים מחולקים על פי רמות הלומדים, דגש על מקומות מועדים לפורענות בגוף – מפרקי הגוף, תזונה נכונה לבנית העצם, הרמה נכונה של משאות, יציבה נכונה בעמידה, שכיבה ובישיבה ועוד.
במה עוד מסייעת התעמלות בונת עצם?
תחילה המתעמלים עשויים לחוש בהבדל באופן מיידי – בשיווי משקל, בגמישות, בקואורדינציה, בכושר הגופני (אירובי ואנאירובי), ככל שיכולת ספיגת המאמץ עולה וההתאוששות הופכת למהירה יותר. הקורס מסייע ללמוד מהי נשימה נכונה, כיצד לשלוט בשרירי בטן ורצפת האגן, זוקפי גב וגו ותורמים בזרימת דם טובה ויעילה יותר.