תפקידיו של מאמן לריצות

בריצות ארוכות ובריצות המיוחדות ישנם גורמים שונים שמשתתפים, כמו למשל גורמים פסיכולוגיים, סיבולת לב – ריאה, טכניקת ריצה וטכניקת נשימה, מיומנויות בסיסיות בריצה אותן מתרגלים בתרגילי עזר ובתרגילי הכנה ועוד.  כשיודעים לשים את הדגש על הנקודות עליהן עובדים ומה משפרים, ישנו תכנון מובנה מראש ואפשרות לשיפורים ולשינויים בהתאם להתנהלות בשטח. יש למאמן יכולת לתכנן את האימונים גם עם מגבלות קיימות, להחליט מתי להעצים את האימון ומתי להקל ולנוח. בתוך כותרת המאמן לריצות ארוכות ישנן התמחויות נוספות, כמו למשל אימון לקראת מרתון, אימון טריאתלון אימון לשיפור הכושר הגופני באופן כללי או כל אימון עבור מטרה אחרת.

ייחודיות האימון
לכל מתאמן באשר הוא צפויות להיות מגבלות כל שהן אותן הוא מעוניין לפרוץ באמצעות האימון ולשפר את ההישגים. המאמן יהיה קשוב, ידע מה מצבו הבריאותי של המתאמן – האם עבר ניתוחים מסוימים או פציעות, יתחשב בנתוני גיל הספורטאים המתאמנים ועוד, ויהיה קשוב גם בשעות האימונים לגבי מצבו הבריאותי של המתאמן באופן שוטף. לכל מתאמן ישנם התרגילים שיאפשרו לו להתגבר על המגבלות של עצמו לפי רמת הקושי שלו ותוך שימוש באביזרי אימון שונים, ולמאמן ישנה יכולת לגרום למתאמן להכנס למוטיבציה ולהתעלות על עצמו בהישגים.

	ריצה, אופניים- הכל סוגי ספורט שניתן לבצע לאורך רב.

בניית בסיס איתן אירובי
על מנת שהלב והריאות יעמדו לאורך זמן רב במאמץ שהגוף מכתיב להם, יש צורך לאמן סבולת לב- ריאה. ורק לאחר בניית בסיס איתן לכך ניתן יהיה לשלב אימוני איכות, אשר חשיבותם גבוהה מאוד. "אימון איכות" הינו אימון אינטרוולים – כלומר אימון הפוגות – שיטה שנמצאה כיעילה ביותר להכנת הגוף לקראת ריצות בינוניות וארוכות, וכל זאת תוך המנעות מפציעות. ועבודה על טכניקה נכונה.

איתור חולשות וצדדים חזקים אצל מתאמנים
כפי שלומדים בקורסי אימון שונים, למאמן אשר עובר התנסות מעשית כבר בקורס ישנה יכולת לאבחן את מקורות החוזק של המתאמן ואת נקודות החולשה שלו, ולהרכיב תוכנית אימונים שתשפר את הנקודות הללו או תשתמש בנקודות כדי למנף את היכולת של המתאמן. בדרך כלל אלו נתונים שצפים ועולים מעל לפני השטח עם הזמן ויש למצוא להם פתרון בתוך תוכנית אימונים מעוצבת. 

לקריאה נוספת בנושא...
הכשרת מדריכי ריצה
קורס מדריכי טרתיאתלון