קורס מדריכי ריצות ארוכות

נפש בריאה בגוף בריא – כך אומר המשפט אשר משמעותו הוא ששמירה על בריאות הגוף היא הכרחית לשמירה על בריאות נפש תקינה. על מנת לחיות חיים מאושרים אין זה מספיק לעבוד רק על ההשכלה, על האישיות או על הכלכלה, יש צורך לעסוק גם בפעילות גופנית. עובדה זו הייתה ידועה לאנושות מתקופת היוונים אשר דחפו לשלמות הגוף על יצירה של פעילויות גופניות ותחרויות. אותן תחרויות נשמרו עד יומנו – האולימפיאדה, והיא מכילה בין היתר את מקצוע הריצה (שגם הוא נשמר מתקופת יוון העתיקה).

עלייה במודעות
העלייה במודעות לבריאות ואיכות חיים בשנים האחרונות, אשר נבעה מתשדירי טלוויזיה, סרטים, סדרות, עיתונים וכו´ יצרה מצב שבו אנשים רבים שואפים להיות במצב גופני אידיאלי. העלייה במודעות גרמה כמובן לעלייה בביקוש לאנשים בעלי ידע בתחום אשר יוכלו להדריך את כול אותם עשרות אלפי אנשים שרוצים להיכנס לכושר. בעזרת הקורס תקבלו את הידע שאליו תזדקקו על מנת שתוכלו להדריך אנשים בכול הקשור לריצות ארוכות – סגנונות, מרחקים, לוח זמנים, אכילה, מנוחה, מתיחות וכו´.

	קיימת עליה במודעות של שמירה על בריאות וגוף.

לימודים עיונים
הלימודים בקורס יכללו הקנייה של בסיס עיוני ועליו יישפך החלק המעשי. בחלק העיוני של הקורס תלמדו הכול על תורת האימון, יסודות האימון ופילוסופיה, פיזיולוגיה של המאמץ, הכנה למרתון, בניית תוכנית אימונים, אימוני כוח, ריצה בתנאים קיצוניים (חום, קור, ראות לקויה וכו´), תזונה ותוספי מזון לרצים, ביגוד, הנעלה ואביזרי ריצה נלווים, היבטים פסיכולוגיים לספורטאי סיבולת, מניעה של פגיעה, מהירות וגמישות, שימוש במד דופק, שימוש במד חומצת חלב, הדרכת קבוצה, טיפול בפגיעה וכן תלמדו בצורה עיונית על מבדקים ותחרויות.

לימודים מעשיים
לאחר שתסיימו את הלימודים העיונים יגיע הזמן להתחיל עם הלימודים המעשיים אשר יכללו: התנסות במגוון אימוני ריצה, התקדמות הדרכתית, עליות, טכניקה, אינטרוולים (מחזוריות), פארטלק (אימון שטח), אימון על מסלול אתלטיקה קלה, חזרות, תכנון מרוץ, טמפו, שטח משתנה, התאוששות, מדרגות, אימון כוח בחדר כושר, מתיחות, מאמץ מבוסס על קצב לב, אימון כוח פונקציונאלי, פיתוח של תוכניות אימונים, פיתוח של מרוצים וכן תשתתפו במרוצים אשר אתם או חבריכם לקורס יצרתם או שתשתתפו בתחרויות חיצוניות.