למה ללמוד אירובי מים?

כל מי שטבל אי פעם בים או בבריכה יודע, כי כשהולכים במים ישנה התנגדות של החומר – התנגדות חזקה יותר מן האויר. ההתנגדות הזו הופכת ליתרון בבניית תוכניות כושר שונות לצורך מטרות ספורטיביות שונות (עבודת לב- ריאה במאמץ), חיטוב, בניה וחיזוק שרירי הרגליים, כושר אירובי וכושר אנאירובי. אפילו נשים בהריון יכולות ליהנות מהיתרונות של הפעילות במים: הפעילות הזו עשויה להפחית את הכאבים בזמן חוויית הלידה וגם את הצורך באפידורל. על מנת לעשות אירובי מים אין צורך לשעת לשחות – המים מייצבים ומונעים נפילה או אי שיווי משקל ולכן זה יתאים לרבים.

לא צריך תרגילים מיוחדים
את אותם התרגילים שעושים "ביבשה", אפשר לעשות במים. הפעילות האירובית במים מותאמת לכל קהל יעד – מילדים ועד למבוגרים, מבעלי כושר גופני נמוך ועד לספורטאים. אותם התרגילים עובדים על מרכיבי כושר שונים ומגוונים והמים לא מגבילים ואפילו גורמים לנו לחוש פחות את משקל הגוף: שיווי משקל, גמישות, יציבות, קואורדינציה ועוד.

חוויה מרגשת ומציפה
הפעילות נעשית בקבוצה, וכך עם המוסיקה, כיף לחוות יחד פעילות שיש בה מעט מן השעשוע והרבה מן מצב הרוח הטוב. מדובר בפעילות שהיא ייחודית, ובמדינה כמו ישראל שהשמש בה מפציעה ומכה בחום רב יותר מימי הגשם שבה, המים הם בבחינת מצנן שמעניק תחושת חיות ואנרגיה. מי שסובל מבעיות בריאותיות כמו בעיות גב, סכרת, עודף משקל, אוסטיאופורוזיס, בעיות מפרקים ועוד יכולים להתעייף פחות וגם להסתכן פחות בתנועה האיטית. כך בתנועה איטית יש זמן לתכנן את התנועה ולשפר אותה.

עוצמת ההתנגדות או לשחות עם הזרם
מי שבוחר בתחום ייחודי כמו אירובי מים, יכול ליהנות משריפת קלוריות ממוקדת ואינטנסיבית בזמן המושקע ועם הרגשה של פחות מאמץ – אפילו הזיעה משתלבת עם המים. ככל שהדחיפה חזקה יותר ומהירה – כך מופעל יותר כוח ודרגת הקושי עולה. היות והגוף בתוך המים מהווה כ- 10% ממשקלו, עוצמת הזעזועים מתמזערת וגם אין פגיעה ברקמות.